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Lorsque tu t'es mis à jeûner, tu as forcément c

Lorsque tu t'es mis à jeûner, tu as forcément changer certaines de tes habitudes, petit à petit et c'est une bonne manière d'aborder le jeûne.

Aujourd'hui, tu as enfin assaini ton organisme et poursuivre une vie plus saine te sera donc plus facile car tu as déjà opéré pas mal de changement.

C'est en tout cas l'occasion pour cela.

C'est comme si tu avais fait le grand ménage chez toi. Bon dans l'ensemble tout est nickel même il y a toujours des recoins qui sont passé à la trappe. Pourtant, tu en profites souvent pour remettre du mobilier neuf, plus qualitatif que tu vas choisir avec soin. Tu vas réfléchir à une nouvelle déco peut être ... Bref, pas une seule seconde tu vas penser à remplir ta maison en vrac sans réfléchir, avec ce qui te passe sous la main.

Eh bien ton organisme c'est pareil, tu as enfin l'opportunité de repartir sur de nouvelles habitudes plus saine pour ne pas gâcher tous les efforts de ce mois.

Tu es plus motivé pour garder un corps déjà assaini car en effet, il est plus difficile de se dire : Allez hop dès aujourd’hui j’arrête la malbouffe, les excès et je reprends une vie saine.... dur de se mettre à revoir son alimentation alors que la veille encore c'était la fête sans restriction !!!

Profite donc d’être dans un bon état d'esprit, d’être en meilleure forme pour continuer à prendre soin de toi de manière globale.

Respecte tous les efforts que tu as fais ! Ton corps si complexe a besoin de soin à sa hauteur.

Nous voilà au termes des 30 vertus du jeûne, j'espère que ça t'aura aidé à mieux comprendre l’intérêt du jeûne ou que ça t'aura incité à t'y mettre de temps en temps

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La datte, tout un symbole durant le jeûne !

La datte, tout un symbole durant le jeûne !

Ce n'est pas pour rien qu'il est recommandé de rompre son jeûne avec une ou plusieurs dattes.

En effet, c'est un aliment très complet et qui est particulièrement intéressante en période de jeûne.

Pourquoi ?
Tout simplement parce que les dattes sont :

🌴riches en glucides et apportent donc une source d'énergie immédiate

🌴elles permettent de rétablir rapidement une glycémie normale (attention si tu es diabétique)

🌴elles préviennent la constipation et facilitent la digestion grâce à leur teneur en fibres

🌴elles sont riches en minéraux : magnésium, phosphore, calcium, potassium...

🌴elles sont riches en antioxydants

🌴elles permettent de réduire le cholestérol dans le sang

🌴et elles sont riches en vitamines A, B et C notamment

🌴🌴🌴Beaucoup d'autres bienfaits pourraient être cités ici mais j'ai préféré te mettre que les principaux.

En tout cas, sache que manger 7 dattes par jour (soit environ 50 gr) couvrent 10% des apports journaliers recommandés en minéraux et 1/4 des besoins en fibres.
Or lorsque les repas sont limités, cela permet d'assurer un apport suffisant dès la reprise alimentaire.

Voilà pourquoi tu devrais toujours avoir des dattes chez toi ! Même en dehors du jeûne, elles te seront bénéfiques.

Dis moi quelles sont les dattes que tu préfères ?

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Je te parle d'une technique de médecine douce qui

Je te parle d'une technique de médecine douce qui :

- t'aide à te sentir mieux

- te permets de soigner certaines maladies

- te préserve d'autres maladies

- t'aide à être plus heureux

et cerise sur le gâteau, c'est une technique qui ne te coûte rien !!!
Bah oui ne pas manger, en théorie est totalement gratuit !!!

Je dis bien en théorie car on arrive tout de même à vendre des cure de jeûne à des prix parfois inappropriés (oui, oui y a le logement je sais mais bon.. Mais ça c'est mon avis.)

Tester cette technique ne te demandera en tout cas que de l'implication, de la motivation, un peu d'organisation et c'est tout.

Voilà de quoi économiser des sous que tu pourras réinvestir pour te faire plaisir ou pour faire plaisir autour de toi !!!

Alors, dis moi, tu dépenses moins d'argent pour l'alimentation durant ton jeûne ou pas du tout ???

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Ah bon jeûner rend heureux maintenant ?!!!!

Ah bon jeûner rend heureux maintenant ?!!!!

Ben j'ai envie de dire oui, presque !!!!

En effet, jeûner favorise la sécrétion de sérotonine. Et qu'est ce que la sérotonine ?
C'est tout simplement un neurotransmetteur mais il est bien plus connu sous l'appellation "hormone du bonheur" !

Bon en réalité, c'est pas une hormone magique mais sache que ce neurotransmetteur favorise le bien-être et a un effet positive sur l'humeur. Il a aussi un rôle significatif sur le sentiment de plaisir.

Et tout ça juste en jeûnant....

... mais pense tout de même à manger des aliments qui contiennent du tryptophane, lorsque tu romps ton jeûne, car cet acide aminé est un précurseur de la sérotonine, il est donc indispensable pour produire la sérotonine dans ton cerveau.

Sinon, j'ai envie de partager de la joie aujourd’hui alors dis moi qu'est ce qui te rend heureux, toi ???

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Longtemps on a cru que l'asthme bronchique ne pouv

Longtemps on a cru que l'asthme bronchique ne pouvait être guéri.

Pourtant, certaines études ont prouvé qu'en jeûnant, on pouvait améliorer de manière significative la respiration chez les personnes atteintes d'asthme bronchique.

Bien sur, il est toujours plus prudent de demander l'avis de ton médecin avant de jeûner car chaque cas est unique. Mais cela reste l'occasion d'ouvrir le dialogue avec celui-ci pour faire évoluer l'opinion sur le jeûne...

N'hésites pas à nous faire part de ton témoignage si tu as déjà testé le jeûne alors que tu es asthmatique...

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Et au contraire car à long terme, les bénéfices

Et au contraire car à long terme, les bénéfices du jeûne, comme on l'a vu tout au long de ce mois, sont multiples !

En ce qui concerne les quelques symptômes de début de jeûne, cela est du à la détox, à l'élimination des toxines. Heureusement, ces effets s'estompent rapidement pour disparaitre si ton alimentation et hygiène de vie restent sains.

Très peu de médicaments sont à la fois efficaces sans présenter d'effets secondaires, on est d'accord. J'espère que tu penses à lire les effets secondaires avant de prendre un médicament, ne serait-ce que pour être au courant !

En plus, grâce à la restriction alimentaire, il arrive même que tu arrêtes l'évolution de certaines maladies sans même que tu t'en rendes compte tellement le jeûne est bénéfique.

Alors pourquoi s'en priver???

Cite le moi le pire effet que tu as ressenti en début de jeûne ???

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Contrairement à ce que l'on peut croire, jeûner

Contrairement à ce que l'on peut croire, jeûner peut t'aider à prendre de la masse musculaire et ça les grands sportifs l'ont bien compris ! C'est pourquoi beaucoup d'entre eux pratiquent leur sport à jeûn.⁠
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C'est encore l'hormone de croissance qui est en cause. Elle voit sa production augmenter fortement lorsque l'on est en période de jeûne.⁠
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Si tu pars avec une faible masse musculaire, tu peux ainsi voir se développer tes muscles à condition d'avoir une hygiène et une alimentation adaptée et saine.⁠
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Alors qui a envie d'avoir plus de muscle ??? Faites pleuvoir des emojis de muscles 🤣 🤣🤣⁠
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Ce smoothie est un bon allié durant le jeûne !

Ce smoothie est un bon allié durant le jeûne !

D'abord la betterave et la carotte sont antioxydants et bourrés de vitamines et minéraux...

... mais ce smoothie va aussi t'aider à réguler ton transit, stimuler la circulation sanguine tout en purifiant ton sang et ton foie !

Or on sait que le foie est hyper important et encore plus lorsqu'on est en pleine detox !

En plus, c'est super frais et agréable à boire... Enfin si tu aimes la betterave 😅 !

Alors ça te tente ???

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Ne te sens tu pas plus apaisé qu'avant le début

Ne te sens tu pas plus apaisé qu'avant le début de ce mois de jeûne ?⁠
⁠
Plus calme, plus à l'écoute, plus disponible pour toi et tes proches...?⁠
⁠
Voilà un bienfait que l'on soupçonne peu concernant le jeûne à long terme.⁠
⁠
C'est pas pour rien que l'expression, un esprit sain dans un corps sain est si souvent citée.⁠
⁠
Ton organisme est en train de se détoxifier mais il n’oublie pas pour autant la "pollution" qui règne dans ta tête ! ⁠
⁠
Stress, rumination, charge mentale, anxiété, .... sont autant de facteurs susceptibles de te rendre malade au sens littéral du terme !⁠
Prendre soin de son esprit est donc aussi important que l'alimentation !⁠
⁠
Jeûner te permet donc de retrouver un apaisement pour que ta détox soit globale ! ⁠
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Alors, pour le voir n'hésite pas à faire un petit flash back.... il y a 28 jours dans quel état tu étais ???⁠
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Ressens tu cette différence ?⁠
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🌈⁠
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🌝⁠
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