La grippe est bel et bien de retour. Nous avons tous au moins un membre de la famille, un proche ou un collègue qui a déjà été touché par cette pathologie. Alors vaut mieux prendre les devants pour se préserver et si c’est trop tard, connaitre au moins des astuces, des remèdes efficaces et économiques pour atténuer les symptômes et accélérer la guérison. Car oui, c’est possible de guérir plus rapidement de cette maladie hivernale. La grippe dure en moyenne 10 jours. Quant à la toux et à la fatigue inhérente, celles-ci peuvent perdurer 2 à 3 semaines. Autant vous dire que sans action de votre part, vous en aurez pour un bon mois!
Comment échapper aux virus hivernaux ?
Le mieux est évidemment de ne pas tomber malade. Pour cela, il suffit de respecter certains principes et vous devriez passer au travers des virus et bactéries. Alors, lisez bien ce qui suit et surtout mettez ces conseils en application.
Ne pas oublier les gestes barrières
Ah… les fameux gestes barrières ! Qui ne s’en souvient pas ? Il aura fallut, en tout cas, que le Covid passe par là pour bien ancrer ces infos dans notre tête. Pourtant, dès la fin de cette période, nombreux sont ceux qui ont délaissé ces pratiques.
Si vous voulez échapper aux virus cet hiver, il va falloir les respecter à nouveau !
- Se laver les mains : Cela devrait être la base d’une bonne hygiène de vie. Beaucoup de virus et bactéries se transmettent au contact direct. En 1998, une étude a d’ailleurs prouvé que se laver les mains 5 fois par jour a permis de réduire de 45% la fréquence des affections respiratoires.
- Éviter de faire la bise : Cela vaut aussi pour les rapprochements physiques types câlin ou accolades surtout si la personne en question est malade.
- Utiliser des gants dans les transports en commun : A défaut, prenez un mouchoir pour tenir la barre ou appuyer sur le bouton.
- Aérer son logement tous les jours : Effectivement, même s’il fait froid, il est important d’aérer régulièrement chaque pièce de la maison pour renouveler l’air, limiter la moisissures et éviter que les virus stagnent dans votre environnement.
L’importance d’une alimentation saine et de saison
Pour avoir un système immunitaire performant toute l’année, il est primordial de lui apporter les nutriments nécessaire à son bon fonctionnement.
Pour cela, il n’y pas de secret. Il va falloir manger de manière saine et varié. Plus vous apporterez de nutriments provenant de sources différentes, plus vous augmentez vos chances de combler tous les besoins de votre organisme et de votre système immunitaire.
Ainsi, concernant les fruits et légumes, optez plutôt pour du frais, bruts et de saisons. En mangeant de saison, vous êtes surs d’avoir un aliment cueilli à maturité donc gorgé de bons vitamines et minéraux.
D’autres catégories d’aliments sont indispensables comme les céréales complètes bio (orge, avoine, kamut…), les aliments riches en oméga 3 (oléagineux, poissons gras…) ainsi que les protéines maigres ou végétales.
Tous ces aliments seront utiles pour vous apporter suffisamment d’énergie tout en soutenant votre système immunitaire.
L’activité physique pour une bonne immunité
L’activité physique joue un rôle fondamental dans le fonctionnement du système immunitaire :
- Il améliore la circulation sanguine
- La respiration est plus intense, amplifiée
- Elle permet une meilleure diffusion des cellules immunitaires dans l’organisme
- Elle multiplie par 10 les « naturals killers »
Ne pas avoir de dette de sommeil
Dormir suffisamment est indispensable pour ne pas être vulnérable au virus. C’est lorsque l’on dort que l’organisme s’emploie à régénérer les cellules et favorise la production d’anticorps. Il a même été prouvé scientifiquement que le manque de sommeil diminue la résistance aux virus. Les cellules immunitaires peuvent baisser jusqu’à 30% chez une personne qui ne dort pas assez, et cela en une seule nuit !
Attention au stress !
De nos jours, on ne nie plus que le stress fait entièrement parties de nos vies mais attention à ne pas se laisser submerger par ce dernier. En effet, il a été maintes fois prouvé que le stress augmente le risque de tomber malade. Alors, recherchez l’origine du stress est important afin d’y remédier. En plus de cela, il convient de pratiquer régulièrement des exercices de relaxation ou de respiration contrôlée comme la cohérence cardiaque. Cela vous aidera à retrouver une certaine sérénité pour mieux affronter la rudesse de l’hiver.
Quels sont les remèdes les plus efficaces pour diminuer les symptômes de la grippe ?
L’ail
Remède abordable et tellement efficace, l’ail est un antiseptique naturel et un anti-infectieux général. Il permet de stimuler les lymphocytes K du système immunitaire. En plus de cela, l’allicine et l’alliine, 2 de ses composés actifs, contribuent à éliminer plus rapidement certains virus et bactéries.
Consommer quotidiennement, l’ail aide, par la même occasion à lutter contre la fièvre. Vous pouvez opter pour la version crue, hachée ou en morceau pour vraiment profiter de ses propriétés. Sinon, sachez qu’il existe des gélules ou de la poudre d’ail qui vous évitera de conserver une haleine chargée.
Le miel
Les autorités sanitaires ne cessent de nous indiquer que pour combattre le virus de la grippe, nul besoin de prendre antibiotiques. Et ceci est un sage conseil. Mais cela ne pas dire qu’il faille se passer des antibiotiques naturels. Le miel en est un parfait exemple.
Le miel est en effet un antibiotique naturel, un antibactérien et il permet même d’apaiser les irritations de la gorge et de soulager la toux. Alors pas question de s’en passer en période hivernale.
Le citron
Pour éviter que les virus et les bactéries s’installent au niveau de votre gorge, il suffit de créer un environnement acide et donc hostile. Pour cela, réalisez un gargarisme avec de l’eau chaude et du jus de citron frais. De plus, la vitamine C, contenu dans les citrons, vous aidera à réduire la durée des symptômes tout en vous faisant profiter de ses propriétés antivirales.
L’eau
Il est important de boire suffisamment et régulièrement lorsque vous souffrez de symptômes grippaux. Cela permet de préserver l’humidité des muqueuses et à réduire la quantité de mucus notamment mais aussi faciliter son expulsion. Sachez, en plus, que la déshydratation peut augmenter les courbatures !
Le sel
En cas de gorge irritée et afin d’apaiser la sensation douloureuse, il est possible d’utiliser tout simplement du sel. Ajoutez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau (250 ml). Puis gargarisez vous avec cette solution. Le sel va également agir comme un antiseptique léger et assécher les tissus enflammés. Vous pouvez utiliser ce remède plusieurs fois par jour.
La soupe au poulet maison
La soupe de poulet est véritablement un remède de grands-mères pour réchauffer l’organisme et réduire certains symptômes. En effet, celle-ci a le pouvoir de réduire la formation de mucus. Mais pour atteindre ce résultat, la soupe doit évidemment être faite maison. Ainsi préparée, celle-ci s’avère anti-inflammatoire, apaise les muqueuses et humidifie les parois infectées.
Deux études scientifiques ont été réalisées sur le sujet et tendent à approuver les effets de cette fameuse soupe. Même si ces études sont discutables, rien ne vaut l’expérience et les témoignages de nos ancêtres à ce sujet. Personne n’osera vous dire qu’une bonne soupe ne vous aidera pas à aller mieux.
Enfin, n’oubliez pas d’y inclure des légumes frais et des aromates pour faire le plein de vitamines et minéraux.
Quelles sont les plantes médicinales les plus efficaces tout en étant pas chers ?
Voici une sélection d’aromates, de plantes ou d’épices les plus intéressantes contre la grippe. Elles ont également été choisies parce qu’elles sont en générales déjà présentes dans les cuisines. Ainsi, vous allez surement découvrir que vous possédez déjà tout ce qu’il faut pour vous soigner au quotidien !
Le thym
Cet aromate que l’on possède tous dans nos cuisines est une véritable bénédiction pour les voies respiratoires car elle permet de les dégager tout en soulageant la toux. En effet, le thym a également des propriétés fluidifiantes et expectorantes (top en cas de toux grasse) mais aussi spasmodiques.
Contre les toux, il suffit de boire une infusion de thym plusieurs fois par jour en laissant infuser 1 cuillère à café de thym dans une tasse d’eau chaude.
Pour soulager les irritations de la gorge, garder un peu d’infusion pour en faire un gargarisme.
La cannelle
Tout le monde n’aime pas forcément l’odeur forte de cannelle mais en fin d’année on en trouve partout (Noël et Nouvel y sont beaucoup pour quelque chose…) donc impossible de ne pas la présenter car elle présente de nombreuses atouts contre les symptômes et les états grippaux.
La cannelle est antibactérienne, antivirale et contribue à booster le système immunitaire. L’idéale est alors de la combiner avec d’autres superaliments comme le miel et le gingembre pour obtenir une composition ultra efficace ! Cela fait, en plus, une super boisson chaude à déguster sous un bon plaid…
Le gingembre
Le gingembre est l’un des remèdes les plus populaires pour de nombreuses pathologies. Et pour cause, c’est un puissant stimulant du système immunitaire. Mais il est aussi analgésique, antitussif, expectorant. Ainsi, il est particulièrement recommandé en cas de refroidissement et de fièvre. Donc il est plus qu’approprié pour se soigner de la grippe.
Le plus simple reste l’infusion mais les plus audacieux pourront essayer de mâcher un petit morceau de gingembre frais pour encore plus d’efficacité.
L’arnica
L’arnica est certes efficace et réputé pour soigne les bleus et les ecchymoses. Mais il serait dommage de le réserver uniquement à cet usage. En effet, l’arnica, sous forme d’huile, de gel ou de pommade, permet aussi de soulager les courbatures de la grippe grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Vous permettez en plus, grâce à l’action du massage, de réchauffer l’organisme tout en bénéficiant d’un moment de détente, fort utile lorsque l’on se sent “au bout de sa vie” !
Le romarin
Cette plante n’est pas la première à laquelle on pense en cas d’affections respiratoires. On la réserve plutôt pour aromatiser les volailles ou les grillades… Pourtant, elle est un véritable remède plutôt efficace grâce notamment à ses propriétés antibactériennes et antivirales. Pour vous aider à mieux respirer, confectionner une tisane de romarin que vous inhalerez plusieurs fois par jour.
Voilà, vous savez tout ce qu’il faut pour prendre soin de vous et limiter les symptômes de la grippe. Sachez qu’il est recommandé de prendre ces remèdes dès l’apparition des premiers signes : nez qui coule, gorge qui gratte, maux de tête… N’attendez pas d’être au plus mal car plus vite vous agirez et plus vous aurez de chance de limiter l’aggravation des symptômes. Choisissez vos remèdes parmi les produits que vous avez déjà dans vos placards et si vraiment vous ne les avez pas en stock, sachez qu’ils restent très abordables et surtout, une fois guéri, vous pourrez les réutiliser pour préparer de bons petits plats !
Enfin, il est bon de savoir que l’épidémie de grippe de l’année dernière a duré 19 semaines (de fin novembre 2022 à début avril 2023) donc ne relâchez surtout pas votre vigilance même si l’hiver semble prendre fin !
J’espère que vous avez aimé cet article, nous espérons vous revoir bientôt. En attendant, n’hésitez pas à vous abonner à notre newsletter pour être informé de la parution des prochains articles et recevoir en cadeau des ebooks sur la médecine douce.
